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La falta de sue\u00f1o envejece la piel <\/span><\/p>\n \u00abLa mayor\u00eda de la gente ha experimentado una piel cetrina y ojos hinchados despu\u00e9s de unas noches de sue\u00f1o perdido. Pero resulta que la p\u00e9rdida cr\u00f3nica de sue\u00f1o puede llevar a una piel deslucida, l\u00edneas finas y c\u00edrculos oscuros debajo de los ojos. Cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo libera m\u00e1s cortisol, la hormona del estr\u00e9s. En cantidades excesivas, el cortisol puede descomponer el col\u00e1geno de la piel, la prote\u00edna que mantiene la piel firme y el\u00e1stica. La p\u00e9rdida de sue\u00f1o tambi\u00e9n hace que el cuerpo libere muy poca hormona de crecimiento humana. <\/span><\/p>\n Cuando somos j\u00f3venes, la hormona del crecimiento humano promueve el crecimiento. A medida que envejecemos, ayuda a aumentar la masa muscular, engrosar la piel y fortalecer los huesos. \u00abEs durante el sue\u00f1o profundo, lo que llamamos sue\u00f1o de onda lenta, cuando se libera la hormona del crecimiento\u00bb, dice el experto en sue\u00f1o Phil Gehrman, PhD. \u00abParece ser parte de la reparaci\u00f3n normal de los tejidos, reparando el desgaste del d\u00eda\u00bb.<\/span><\/p>\n No prives a tu piel de una buena noche de sue\u00f1o. Piensa en el sue\u00f1o como alimento para el cuerpo. Es tan esencial como la comida y el agua. Cuando duermes, tu cuerpo elimina la sangre y las c\u00e9lulas muertas del cerebro, por lo que puede reemplazarlas por otras nuevas. Desh\u00e1gase del 60% de sus toxinas descansando. Si no desea que su piel parezca seca, tenga brotes o enrojecimiento, pues invierta las horas necesarias para ese descanso de belleza tan necesario. <\/span><\/p>\n Comer comidas balanceadas tambi\u00e9n crea un efecto domin\u00f3 positivo en el cuerpo. No solo para mantener tu figura, sino tambi\u00e9n para ayudarte a mantener esa piel radiante que todos queremos. Le digo a la mayor\u00eda de mis pacientes sobre la importancia de una buena rutina de cuidado de la piel, pero tambi\u00e9n la necesidad imperiosa de dormir bien. Un buen sue\u00f1o te ayudar\u00e1 a evitar c\u00edrculos oscuros. Aunque es tentador ver un show en Netflix o incluso desplazarse por el tel\u00e9fono para ver los mensajes no le\u00eddos o chequear Instagram, esto puede tener un efecto negativo. Te expones a la luz azul del espectro de luz diurna y esto te mantiene despierto e impide que te duermas e ingreses al estado REM, que es crucial.<\/span><\/p>\n Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, no tema contactarnos y hacer preguntas. Estamos m\u00e1s que contentos de responderles.<\/span><\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" DE ACUERDO A WEBMD La falta de sue\u00f1o envejece la piel \u00abLa mayor\u00eda de la gente ha experimentado una piel cetrina y ojos hinchados despu\u00e9s de unas noches de sue\u00f1o perdido. Pero resulta que la p\u00e9rdida cr\u00f3nica de sue\u00f1o puede llevar a una piel deslucida, l\u00edneas finas y c\u00edrculos oscuros debajo de los ojos. 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