DE ACUERDO A WEBMD
La falta de sueño envejece la piel
«La mayoría de la gente ha experimentado una piel cetrina y ojos hinchados después de unas noches de sueño perdido. Pero resulta que la pérdida crónica de sueño puede llevar a una piel deslucida, líneas finas y círculos oscuros debajo de los ojos. Cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo libera más cortisol, la hormona del estrés. En cantidades excesivas, el cortisol puede descomponer el colágeno de la piel, la proteína que mantiene la piel firme y elástica. La pérdida de sueño también hace que el cuerpo libere muy poca hormona de crecimiento humana.
Cuando somos jóvenes, la hormona del crecimiento humano promueve el crecimiento. A medida que envejecemos, ayuda a aumentar la masa muscular, engrosar la piel y fortalecer los huesos. «Es durante el sueño profundo, lo que llamamos sueño de onda lenta, cuando se libera la hormona del crecimiento», dice el experto en sueño Phil Gehrman, PhD. «Parece ser parte de la reparación normal de los tejidos, reparando el desgaste del día».
No prives a tu piel de una buena noche de sueño. Piensa en el sueño como alimento para el cuerpo. Es tan esencial como la comida y el agua. Cuando duermes, tu cuerpo elimina la sangre y las células muertas del cerebro, por lo que puede reemplazarlas por otras nuevas. Deshágase del 60% de sus toxinas descansando. Si no desea que su piel parezca seca, tenga brotes o enrojecimiento, pues invierta las horas necesarias para ese descanso de belleza tan necesario.
«Es por eso que utilizamos productos para el cuidado de la piel que mantienen la piel a un nivel ligeramente ácido (por lo que mantiene la humedad y las bacterias)» – Cosmopolitan
Comer comidas balanceadas también crea un efecto dominó positivo en el cuerpo. No solo para mantener tu figura, sino también para ayudarte a mantener esa piel radiante que todos queremos. Le digo a la mayoría de mis pacientes sobre la importancia de una buena rutina de cuidado de la piel, pero también la necesidad imperiosa de dormir bien. Un buen sueño te ayudará a evitar círculos oscuros. Aunque es tentador ver un show en Netflix o incluso desplazarse por el teléfono para ver los mensajes no leídos o chequear Instagram, esto puede tener un efecto negativo. Te expones a la luz azul del espectro de luz diurna y esto te mantiene despierto e impide que te duermas e ingreses al estado REM, que es crucial.
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